Vad har depression, ångest, tarmen och bakterier med varandra att göra?

Vad har depression, ångest, tarmen och bakterier med varandra att göra?

Det har visat sig att det finns en stark koppling mellan hur din tarm mår och hur du mår psykiskt. Forskningen kring tarmbakterier fullkomligt exploderar just nu. Man får alltmer en ökad förståelse för hur det du stoppar ner i din tarm inte bara påverkar sjukdomar och kroppen överlag utan också hur det påverkar din mentala hälsa såsom graden av depression. Mängder av observationsstudier har kunnat konstatera ett samband mellan den mat vi äter i dagens västerländska samhälle och psykisk hälsa eller ohälsa. Vad är det då för mat som exempelvis kan bidra till depression? Det man kan se är att mat med mer vegetabilier minskar risken för depression och ångest samt att processad mat med mycket socker ökar risken. Man har också sett att i länder med hög sockerkonsumtion har många fler fall av depression kunnat observeras.

Här är ett par lästips om du vill läsa mer om kopplingen mellan ångest, depression och tarmbakterier samt vad du kan äta för att må bättre:

Happy food av Niklas Ekstedt & Henrik Ennart:
https://www.bokus.com/bok/9789188545107/happy-food-om-hur-mat-och-lycka-hanger-ihop/

Food Pharmacy av Mia Clase och Lina Nertby Aurell:
https://www.bokus.com/bok/9789174246827/food-pharmacy-kokboken/

Eatit, skapa bättre matvanor:
https://www.eatit.io/